La pandemia y la cuarentena han
causado mucho estrés y agotamiento. Esto es especialmente cierto para los
docentes, que han tenido la necesidad de adaptar rĂ¡pidamente sus clases y
métodos de enseñanza al entorno virtual.
Los problemas que se presentan en
clases a distancia y la presiĂ³n adicional que puede provenir de los alumnos,
padres de familia o instituciones educativas afectan notoriamente su salud
mental, lo que incluso repercute al momento de dictar una clase.
“El que un maestro tenga la mente
sana y el cuerpo sano va a contagiar a los suyos y sus alumnos también lo
notarĂ¡n. Si el maestro no disfruta de buena salud mental que incluye el
bienestar psicolĂ³gico, fĂsico y emocional lo transmitirĂ¡ claramente. SerĂ¡
notorio incluso en el teletrabajo con la mirada, el tono de voz, la postura de
sus brazos y su comportamiento”, advierte Carol Leyla, psicĂ³loga de Ediciones
COREFO.
Para prevenirlo, la especialista
da estos consejos:
- SĂ© flexible. Estamos en un contexto de incertidumbre. Los procesos de
avance y aprendizaje de niños y niñas estĂ¡n cambiando y pueden surgir
problemas. Lo importante es evitar que la frustraciĂ³n y los sentimientos
de inseguridad nos abrumen. Para esto, es recomendable ser flexible en la
manera de enseñar e intentar diferentes maneras para alcanzar las metas de
la clase.
- Cuida tu salud fĂsica. Sentirte bien fĂsicamente tambiĂ©n repercute en
tus emociones. Cada dĂa, tĂ³mate el tiempo de asearte y arreglarte; duerme
las horas necesarias y haz ejercicio al menos 30 minutos. Puedes lograrlo
sin salir de casa: baila, sube y baja escaleras, camina o consigue una
bicicleta estacionaria. TambiĂ©n podrĂas empezar practicar yoga.
- Desconéctate. Es importante preparar tus clases y responder las dudas
que tus alumnos envĂen por e-mail o Whatsapp. Sin embargo, tambiĂ©n es
necesario un tiempo de relajaciĂ³n dedicado a tus hobbies o actividades de
ocio. Todos tenemos un horario de trabajo que debe ser respetado incluso
en el home office.
- Busca ayuda. NingĂºn profesor puede solucionar todo por lo que estĂ¡n
pasando sus estudiantes. La pandemia ha afectado por igual a niños y
adultos. Ante una dificultad con un estudiante, acércate a los padres de
familia y trabajen de la mano en resolverla.
- Escucha a tus estudiantes. La educaciĂ³n a
distancia es un reto y puede repercutir en las calificaciones de los
alumnos. Este descenso en el rendimiento puede causar preocupaciĂ³n en un
docente. Por esto, es importante que haya una comunicaciĂ³n clara entre
alumnos y profesores, para solucionar juntos los problemas que surjan en
las aulas virtuales.
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